标题： “拖鞋哥”郑开马拉松：穿拖鞋再创新纪录，科学训练助力PB

内容：

拖鞋哥在2021年4月18号的14届郑开马拉松赛事中，成功实现了新的突破。他穿着拖鞋以2:59:45的成绩完成了全程马拉松，获得了全部选手的第106名。这样的成绩，让人对他的跑步能力感到惊叹。

对比他在2019年的13届郑开马拉松的数据记录，当时他的成绩是3:01:35。从数据中我们可以看到，穿拖鞋的情况下，他的平均步幅有了明显的提高，这说明他的腿部力量和协调性都有了显著的提升。

此外，他的最高心率和平均心率都有所下降，这进一步证明了他的心肺功能得到了提升，跑步变得更加轻松。更令人欣喜的是，他的前半程和后半程都比13届快，这表明他的耐力也提高了，体力分配更加合理。

尽管数据提升不多，但我们不能忽视的一点是，13届他是穿着专业竞速鞋完成的，而14届他仅穿着拖鞋。在疫情期间，他选择在家进行专项力量训练，这样的选择并没有阻碍他能力的提升，反而取得了很好的效果。这证明了，即使在疫情期间，通过专项体能训练，我们仍然可以保证训练水平的提高。

科学训练的理念就是要以最少的关节损伤，尽可能减少训练负荷，实现最优的训练效果。拖鞋哥的故事正是这一理念的生动体现，他通过科学训练，实现了轻松的PB（个人最佳成绩）。

来源：最准一肖一码一一子中。

解读：“拖鞋哥”郑开马拉松穿拖鞋全马跑进3小时，科学训练，轻松PB。